Quel thé ou infusion pour chaque phase du cycle menstruel ?

Harmoniser son corps au fil du mois grâce aux plantes

Le cycle menstruel influence profondément notre corps, notre humeur, notre niveau d’énergie — et même nos envies gustatives. Et si, au lieu de subir ces variations, on apprenait à les accompagner naturellement ? Le thé et les infusions, riches en principes actifs végétaux, peuvent devenir de véritables alliés pour vivre chaque phase du cycle avec plus de douceur, d’équilibre… et de plaisir.

Dans cet article, on vous propose un petit guide bien-être pour adapter vos boissons chaudes préférées aux 4 grandes phases du cycle menstruel. Un rituel naturel, doux et connecté à votre rythme intérieur.

🌱 1. Phase menstruelle (J1 à J5) : le temps du repos et du réconfort

Ce qui se passe dans le corps :
C’est le début du cycle, les règles commencent. Le taux d’œstrogènes et de progestérone chute : fatigue, crampes, humeur changeante et sensibilité sont fréquentes.

Objectif : soulager, apaiser, cocooner.

🫖 Infusions conseillées :

• Infusion Sommeil – Lavande & Mélisse : apaise le système nerveux, facilite le sommeil souvent perturbé durant les règles.

• Thé Réconfort – Amande & Cannelle : parfait pour soulager les tensions et apporter une chaleur douce au ventre et au cœur.

💡 Astuce : ajoutez une bouillotte et un plaid. Faites-en un moment de soin personnel.

🌸 2. Phase folliculaire (J6 à J13) : le renouveau et l’élan

Ce qui se passe dans le corps :
Après les règles, les œstrogènes remontent. L’énergie revient, le moral s’améliore, la concentration s'affûte. C’est une période dynamique et propice aux nouveaux projets.

Objectif : soutenir l’élan, booster l’énergie et la clarté mentale.

🫖 Infusions conseillées :

• Thé Énergie – Gingembre & Orange : stimulant sans excès, il active la circulation et donne un bon coup de boost.

• Maté Nature  : très utile en cas de fatigue matinale ou pour accompagner la reprise d’une activité physique.

• Thé Vert Menthe Fraîche : parfait pour une fraîcheur vivifiante, sans trop de théine.

💡 Astuce : cette phase est idéale pour tester des recettes de thés glacés maison ! Votre corps les accueille très bien à ce moment du cycle.

🌕 3. Phase ovulatoire (J14 à J16) : clarté, lumière, magnétisme

Ce qui se passe dans le corps :
Les œstrogènes culminent. Vous vous sentez en forme, sociale, confiante. Le métabolisme est au top, la digestion aussi.

Objectif : rayonner, équilibrer et profiter.

🫖 Infusions conseillées :

• Thé Noir Darjeeling  : pour accompagner cette montée en puissance avec élégance.

• Tisane Détox – Ortie & Citron : soutient les fonctions hépatiques et draine en douceur.

• Maté Framboise Hibiscus : allie énergie et plaisir, avec une touche fruitée très “ovulation vibes”.

💡 Astuce : profitez de cette phase pour les rendez-vous importants, les réunions décisives, les rencontres — et dégustez votre thé dans un joli mug que vous aimez.

🌘 4. Phase lutéale (J17 à J28) : introspection et écoute de soi

Ce qui se passe dans le corps :
La progestérone prend le relais. L’énergie peut baisser, les émotions s’intensifient, et les premiers signes de SPM (syndrome prémenstruel) peuvent apparaître.

Objectif : réguler, apaiser les sautes d’humeur, soutenir le système nerveux.

🫖 Infusions conseillées :

• Tisane Détox – Ortie & Citron : soutient les reins, utile si vous faites de la rétention d’eau.

• Infusion Sommeil – Lavande & Mélisse (en journée aussi) : calme le mental, favorise la concentration et la sérénité.

• Thé Réconfort – Amande & Cannelle : aide à compenser les baisses de moral avec sa douceur sucrée, sans sucre.

💡 Astuce : évitez les excès de caféine, qui peuvent accentuer les sautes d’humeur. Privilégiez les infusions légères, même dans l’après-midi.

💬 En résumé

💖 Et si on écoutait vraiment son corps ?

Adapter son alimentation, ses activités — et ses boissons chaudes — à son cycle, c’est une manière douce de se reconnecter à soi. Un petit geste quotidien qui change tout : moins de fatigue, moins de frustrations, plus de bienveillance envers soi-même.

Tea Shop vous accompagne dans cette démarche avec des recettes conçues pour répondre à tous vos rythmes intérieurs, que vous soyez en quête d’énergie, de calme ou de réconfort