La question revient très souvent : le thé contient-il de la caféine ?
La réponse courte est oui, mais pas de la même manière que le café.
La réponse longue – celle qui vous permettra de vraiment comprendre votre boisson préférée – est plus nuancée : dosage, absorption, effets, variations selon les thés…
Dans cet article complet, nous allons voir :
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la différence entre caféine et théine,
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quels thés en contiennent le plus (avec liens Tea Shop),
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comment réduire la teneur en caféine,
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quels thés choisir le matin ou le soir,
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et ce que dit la science sur ses bienfaits.
🌱 Théine = caféine : même molécule, effets différents
On pense souvent que le thé contient « de la théine » alors que le café contient « de la caféine ».
En réalité, c’est exactement la même molécule.
La différence vient du mode d’absorption :
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Le café libère sa caféine d’un coup → effet rapide, boost intense.
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Le thé la libère progressivement grâce aux tanins → énergie douce et durable.
👉 Résultat :
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Le thé stimule sans exciter,
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Pas de “coup de barre” brutal,
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Effet plus stable sur la concentration.
☕ Quelle quantité de caféine dans le thé ?
Voici une moyenne (par tasse de 250 ml) :
| Type de thé | Caféine approximative |
|---|---|
| Thé noir | 40–70 mg |
| Thé vert | 20–45 mg |
| Thé blanc | 15–30 mg |
| Maté | 70–90 mg |
| Infusion / tisane | 0 mg |
💡 À titre de comparaison :
👉 Une tasse de café filtre contient 90–120 mg.
Le thé contient donc de la caféine, mais généralement deux fois moins que le café.
🍃 Les thés Tea Shop contenant le plus de caféine
🔥 1. Les thés noirs stimulants
Les thés noirs sont les plus riches en caféine.
Ils sont parfaits pour le matin ou pour remplacer le café.
Parmi eux :
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Thé Noir Earl Grey : un grand classique au parfum de bergamote, idéal pour un boost élégant.
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Thé Noir Darjeeling : raffiné, floral et légèrement corsé, très apprécié pour démarrer la journée.
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Thé Magie de Noël : un thé noir festif aux notes d'orange et de cannelle.
Ces thés sont particulièrement adaptés à ceux qui cherchent une énergie douce mais efficace.
🍵 2. Les thés verts : modérés en caféine
Ils contiennent moins de caféine que les thés noirs mais offrent une stimulation longue durée.
Exemple :
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Thé Vert Menthe Fraîche : rafraîchissant, léger, parfait pour une journée de travail.
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Thé Énergie – Gingembre & Orange : un thé vert tonique et revitalisant grâce au gingembre.
Idéal pour :
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les après-midis,
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les personnes sensibles à la caféine,
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une stimulation douce.
🌱 3. Le maté : le plus énergisant
Le maté contient naturellement plus de caféine que le thé.
Il donne une énergie longue, régulière et très stable.
Chez Tea Shop :
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Maté Nature : puissant et végétal.
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Maté Menthe : plus digestible et frais.
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Maté Pêche : fruité et accessible.
C’est la boisson idéale pour :
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les étudiants,
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les sportifs,
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les longues journées de travail.
🌙 Les infusions sans caféine : idéales le soir
Les tisanes ne contiennent aucune caféine.
Elles sont parfaites pour se détendre, digérer ou mieux dormir.
Chez Tea Shop, les meilleures options sans théine :
Parfaites pour :
-
les soirées d’hiver,
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la relaxation,
-
accompagner un moment cocooning.
🍃 Comment réduire la caféine du thé ?
Voici 3 techniques efficaces :
✔️ 1. Choisir un thé faiblement caféiné
Les thés verts et blancs sont naturellement plus doux.
✔️ 2. Faire un “rinçage”
Infusez votre thé 20 à 30 secondes, jetez l’eau, puis réinfusez.
→ Cela élimine jusqu’à 60 % de la caféine.
✔️ 3. Baisser la température
Une eau trop chaude extrait davantage la caféine.
→ 70–80 °C = infusion plus douce.
⚡ Les effets de la caféine du thé sur le corps
La caféine du thé a 5 effets principaux :
1. Stimulation douce
Pas d’excitation nerveuse comme avec le café.
2. Meilleure concentration
Les L-théanines (acides aminés du thé) améliorent la clarté mentale.
3. Moins d’acidité
Le thé agresse moins l’estomac que le café.
4. Énergie stable
Pas de montée brutale ni de chute.
5. Bénéfices antioxydants
Le thé est l’une des boissons les plus riches en polyphénols.
🧘♀️ Quel thé choisir selon le moment de la journée ?
Le matin (pour un réveil énergique)
👉 Thé Noir Earl Grey
👉 Thé Énergie – Gingembre & Orange
👉 Maté Nature
L’après-midi (stimulation douce)
👉 Thé Vert Menthe Fraîche
👉 Maté Pêche
Le soir (aucune caféine)
👉 Infusion Sommeil – Lavande & Mélisse
👉 Infusion Épices Enchantées
📌 Le thé contient-il trop de caféine ?
Non.
Dans la majorité des cas, le thé en contient moins que le café, et surtout la libère plus lentement.
Il s'agit d’une des boissons les plus recommandées pour une énergie « propre », régulière et non agressive.
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